단기간 다이어트 법

단기간다이어트 하실거면 먹는걸 줄이고 운동량을 늘리면 됩니다.

특히 탄수화물이나 지방섭취량은 줄여주시고요,

조깅이나 줄넘기같은 유산소운동을 해주시면 단기간다이어트에 도움됩니다.

좀 더 자세히 알려드리자면 평소 먹던량을 2/3로 줄이시고요. 저녁 6시 이후에는 먹는걸 자제하고 물은 언제든 

드셔도 됩니다.

단기간다이어트가 쉽지는 않지만 이렇게 하시면 어느정도 빼실 수 있으실겁니다.

과자나 탄산음료, 커피같은 군것질은 자제하시고요, 인스턴트식품도 안되고 외식도 자세하시는게 단기간다이어트에 도움됩니다.

짜게 먹는 식습관이 과체중으로 이어질수 있는데요. 음식을 되도록이면 싱겁게 해서 드시면 좋습니다.

단백질 위주의 식사를 하시면 단기간다이어트 하는데 더 좋고요.

하지만 단기간다이어트는 몸에 무리가 많이가고 요요현상도 올수 있습니다.

너무 유산소 위주로 하지 마시고 근력운동을 같이 해주셔야,

단기간다이어트 후에도 기초대사량이 늘어서 요요를 막아줍니다.